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翌日處暑,老年人的養生須知

2018-08-22 14:01:38

  老年人處暑節氣養生原則一、防病:保暖防“老毛病”復發
  不少關節炎患者因為立秋過后不注意保暖,還經常吹空調、吹電扇,結果導致舊病復發。此外,像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”,在這個階段復發的概率也很高。
  除了慢性頑疾外,這時候也是老毛病易發期,像秋后腹瀉、胃炎和腸炎等,在這個季節,稍不注意,也很容易發作,而且久治難愈。另外,老人在這個多變的季節里,也容易感冒、發熱。因此,專家提醒,在立秋過后,每日早晚的溫差較大,老年人在入秋后更要特別注意保健防病。除此之外,肺炎、哮喘等呼吸道疾病,也容易在季節交替的時候發作,抵抗力較弱的老年人,除了要留意溫差變化,適當添衣之外,在平時也要多做一些運動。
  老年人處暑節氣養生原則二、精神:宜安靜性情
  處暑后天氣變涼,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息要相應地調整,爭取每天多睡一個小時。一般而言,秋季睡眠以晚上9至10點入睡,早晨5至6點起床為宜,中午時分應注意午休,有利于保養精氣。老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。精神調養宜收斂神氣,以利于氣機通暢,氣血和調,提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
  另外,睡覺時還要關好門窗,腹部蓋薄被,以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高,就不宜開空調,可開窗使空氣流動。室內可養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。
  老年人處暑節氣養生原則三、運動:增加戶外活動項目
  處暑之后,秋意漸濃,這時候可以多進行一些戶外運動,如登山、慢跑、郊游等。但要多注意滋脾補筋。因為秋天筋容易克本,而肝是主筋的。所以,在運動的時候要注意不要劇烈,做好準備活動,避免傷筋。
  夏秋季節,中午氣溫偏高,應盡量避免室外活動,特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人,室外炎熱的天氣,會使血壓急劇升高,增加了心腦血管意外的發生率。
     老年人處暑節氣養生原則四、飲食:多吃清熱安神食物
  隨著炎夏的“淡出”,天氣轉涼,人們應該感覺舒服,可為何出現了困倦疲乏的感覺呢?原來,在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下,人體會有不同的反應,這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節,以便盡快地適應新的環境,而這種調節需要消耗一定的體能。加上夏天的高溫、潮濕、低氣壓天氣,使人的體能消耗透支,“秋乏”就這樣產生了。也就是說,“秋乏”是人體補償夏季超常消耗的一種自然反應,是人體在秋季氣象環境中得以恢復的一種保護性機制。
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